ספורטאים שחשים לחץ
זו שאלה שכל ספורטאי צריך לשאול את עצמו. אתה יכול לחשוב על המון טריגרים שיכולים להוסיף ללחץ של ספורט תחרותי.
עבור חלק מהספורטאים, הלחץ הרגיש של ציפיות גבוהות מדי לעצמם. חלק מהספורטאים חשים לחץ נוסף בגלל המנטליות הפרפקציוניסטית שלהם.
חלק מהספורטאים חשים לחץ לעשות בגלל הציפיות הנתפסות מצד חברי הצוות, המאמנים וההורים.
ספורטאים אחרים מרגישים לחץ מאת: כלי תקשורת, פדיון מהופעות עבר או טעויות מוקדם יותר בתחרות, התחושה שהם צריכים לאמת לאחרים שגויים, או את הערך של תחרות גדולה,
כמו כן, הדאגה לכישלון, ניסיונות לעמוד בדירוג שלהם, ניסיונות לחזור מפציעה או מצוקות, דאגה לאבד זמן משחק או דאגה להפסד יכולה להנחיל לחץ. הרשימה נמשכת.
בקנייה לניהול לחץ, ראשית אתה צריך לדעת את מקורות הלחץ המשפיעים לרעה על הביצועים שלך.
דבר אחד שיש לציין הוא שמקור לחץ לאדם אחד עשוי להוות מקור למוטיבציה לספורטאי אחר.
לדוגמה, ספורטאי המתמודד באליפות הראשונה שלהם עלול להיות מוצף ברגע שחשש שהם ייפלו על פניהם ויביכו את עצמם.
ספורטאי נוסף באותו תרחיש אליפות עשוי להיות באקסטזה להתמודד על הבמה הגדולה ומצפה לאתגר להעלות את המשחק שלהם לשלב הבא.
במובן זה, לחץ הוא עניין של תפיסה.
אפילו גדול יותר מאשר לדעת את מקורות הלחץ שלך הוא כיצד לנהל לחץ לטווח מאשר עוזר לך לעשות בשיא שלך.
עבור חלק מהספורטאים, ג’רזי וולברהמפטון וונדררס אפילו מעט לחץ עשוי להיות יותר מדי מכדי להתמודד. עבור ספורטאים אחרים, הרבה יותר לחץ מאפשר להם להתפצל ומוכנים להתחרות.
טווח הלחץ של ספורטאי לעשות בגובהו הוא מיוחד לכל ספורטאי.
ברגע שאתה יודע באיזו רמת לחץ אתה עושה בשיא שלך, אתה יכול ללמוד שיטות שידריכו אותך לטווח הלחץ האופטימלי הזה או לכוון מחדש אותך לטווח הזה בחום התחרות.
כשמדברים על לחץ, ליגת העל היא אחת מהליגות התחרותיות של הכדורגל עם כמה מהזכיינים הכי מסוכנים בכל הספורט.
ככל שהאליפות מתקרבת יותר, זו הנקודה בה הרבה שחקנים חשים תחושת לחץ גדולה יותר.
שחקן מנצ’סטר יונייטד לשעבר ומנצח בשמונה אליפויות ליגת העל גארי נוויל דיבר על קושי לחץ מגיש עבור חלק מהספורטאים.
נוויל: “זכייה בתואר היא ללא ספק לגבי ביצועים, אבל הצד הנפשי ענק. התואר הראשון שלנו במנצ’סטר יונייטד מעולם לא ציפיתי לזה, נאבקתי בזה, וכך גם שחקנים צעירים אחרים שעליכם לשכוח מכל הרעש מהתקשורת ומהאוהדים, הפעילו לחץ ואמרו אם תאבד משחק המירוץ התואר הסתיים. ”
לחץ הוא חוויה מיוחדת עבור כל הספורטאים.
הידיעה כיצד אתה מפעיל לחץ על עצמך ועל טווח הלחץ האופטימלי עבורך לעשות בגובהך יעזור בשיפור העקביות.
התמודדות עם לחץ:
סקור כמה מההופעות הטובות ביותר שלך בתחרויות גדולות.
זהה את ההכנה ואת הלך הרוח שהוסיפו לביטחון שלך ומזער את הלחץ שהרגשת.
האם הרגשת מוכנה היטב לתחרות? האם היית באקסטזה להתמודד? האם התמקדת בשיטת משחק או טקטיקות?
הלחץ נוגע לתפיסה עבור כל ספורטאי. האופן בו אתה מפרש ציפיות ולחץ יגרום להצלחה בהצלחה או להימנעות מהתחרות.
למד הרבה ג’רזי אוטרכט יותר כיצד לפתח שגרות מקדימות שיעזרו לך להיכנס להלך הרוח האידיאלי עם תוכנית השמע הספורטאים שנבדקו:
שפר את ההכנה הנפשית בספורט!
אם אתה ספורטאי שהוא לעתים קרובות צמוד, מתוח, חרד או רוצה ללמוד הרבה יותר כיצד להחזיר טוב יותר בלחץ, הספורטאי שנבעט בחזרה הוא בשבילך!
ביטחון והיכולת לחזור תחת מצוקה היא מה שספורטאי האליפות עושים הכי טוב.
לוקח ג’רזי גלאזגו ריינג’רס לך רק רגע מתוח אחד לאבד נקודה חיונית, להחמיץ מכה או לאבד שנייה מהקפה שלך. אינך יכול להרשות לעצמך לתת להסחות דעת להשתולל בראש שלך ולגרום לך לטעות בשעות חיוניות במשחק!
הספורטאי שנבעט בחזרה הוא מערכת שלמה שתראה לך כיצד להחזיר כמו אלוף ולרתום את כוח הרגיעה בכל פעם שאתה צועד על מגרש המשחקים, המגרש, המסלול או הקורס באימון ומשחקים!
תכנית חוברת עבודה ותקליטורים זו מורכבת משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי שיפור מיקוד ושיפור תרגילים ובסיסי לעקוב אחר חוברת העבודה שמנחה אתכם בכל אחד מ -14 הימים, עוזרים לכם ליישם אסטרטגיות ולהתאמה אישית את התרגילים לאתגרי המיקוד האישיים שלכם.
תגלה:
כיצד לזהות במהירות את הסחות הדעת המחבלות בריכוז שלך וכיצד להתמקד במהירות מחדש לאחר הסחות דעת.
כיצד להשתמש בשגרה לפני צילום לפני יריות או משמשת כדי לעזור לך להיות הרבה יותר ממוקד משימות במקום לדאוג לתוצאות.
כיצד להשתמש בשגרה לפני השילוב כדי לעזור לך לרתוםnull