ג’רזי קאווסאקי פרונטלה האם אתה גמיש?
האם הכאב מסיח את דעתך במהלך התחרות?
או, האם אתה מסוגל לשמור על מיקוד ולדחוף?
רפאל נדאל סיפר לאחרונה את הפתיחה הצרפתית ה -11 שלו, וגבר על דומיניק ת’יאם 6-4, 6-3, 6-2 במשחק הגמר.
נדאל החמיץ הגשה ראשונה 2-1, 30 אהבה וניגש לכיסאו. פרק כף היד שלו הודבק, ומיד החל לנתק את הקלטת.
זה היה יוצא דופן עבור נדאל, וכמעט שלוש דקות עברו לפני שהוא חזר למגרש.
ידו השמאלית נעולה בתחילת הסט הראשון.
מאמןו העיר: “האצבעות שלהן הצביעו לכיוונים שונים כמו מטריה שבורה.”
אחר כך הצהיר נדאל כי “זה התכווץ על האצבע האמצעית, אבל זה לא היה התכווצות רגילה.”
“זה כנראה בגלל שהיה לי את התחבושת כאן (שורש כף היד). זה יוצר לחץ ואינו מאפשר את הדם הנכון. זה היה מהיר באותו הרגע, וזה היה מפחיד, כי לא הייתי בשליטה על האצבע שלי. פשוט הלכתי היישר לכיסא שלי וניסיתי לחתוך את הקלטת. ”
כאשר נדאל חזר חזרה לבית המשפט לאחר אותו עיכוב של שלוש דקות, הוא ביצע תקלה כפולה. אולי מוסח על ידי נעילת ידו השמאלית.
עם זאת, לאחר החמצה זו, נדאל הביע מבט ריק וכמעט רוח רפאים שהצביע על כך שהוא לא נסוג. והוא לא עשה זאת.
הוא המשיך לנצח את ת’אם 6-4, 6-3 ו -6-2 כדי לזכות ב -11 הצרפתי שלו הפתוח.
נדאל יכול היה להישאר בקלות מוסח עם התכווצויות היד שלו. הוא יכול היה לחשוב על הכאב, הקלטת, על העיכוב או אפילו איך הוא עשוי לשחק להמשך המשחק.
עם זאת, הוא ידע לחשוב על כל הדברים האלה רק יפגע בביצועיו.
הסחות דעת מגיעות כל הזמן.
ספורטאים מוסחים לאורך כל יום.
לכן, אין שום ג’רזי אולימפיק ליון שימוש בניסיון לחסום את הסחות הדעת. אתה עובד קשה יותר, לא חכם יותר.
במקום לנסות להתעלם או לחסום הסחות דעת, להבין במה אתה רוצה להתמקד, כמו לדמיין הגשה טובה, ולטבל את עצמך ברמזים האלה.
רמזי ביצועים עוזרים לך להתמקד במה שרלוונטי – במיוחד לאחר הסחת דעת.
התמקדות טובה לא אומרת שאתה מנסה לחסום הסחות דעת, אלא אתה רוצה להתרכז במה שחשוב לך באותו הרגע.
נדאל לא איפשר את התכווצויות היד הכואבות שלו, או שתקלה כפולה הסיחה אותו ולהשליך את משחקו.
במקום זאת, הוא התמקד במה שהיה רלוונטי לו להצליח ולשחק נקודה אחת בכל פעם.
שוב, הסחות דעת הן בלתי נמנעות. מה שהכי חשוב הוא היכולת שלך למקד מחדש במהירות את הביצועים שלך ברגע.
למידע נוסף על מיקוד מחדש כשמוסחים, עיין בתוכנית השמע וספר העבודה שלנו “אמון טניס”:
למד אסטרטגיות משחק נפשות מוכחות לטניס כדי לבצע את המיטב שלך במגרש!
האם אתה (או השחקנים שלך) מתפקד ביכולת שלך בתחרות?
האם אתה מביא את המשחק הטוב ביותר והבוטח ביותר שלך למשחקים?
לעתים קרובות אני שומע שחקנים מתלוננים על הבעיות הבאות כשהם משחקים במשחקים …
“אני כל כך חזק או מתוח לפני המשחקים שאני לא יכול לחשוב ישר או שיש לי קצב ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל במשחק שלי.”
“אני כל כך מתוסכל מפגיעה בזריקות רעות או משגיאות וזה כדורי שלג.”
“אני מצפה כל כך כשאני משחק שאני מתפרק ומפסיד ביטחון כשהמשחק לא הולך כמתוכנן.”
“נראה שהביטחון שלי נעלם כשאני עובר מתרגול למשחקים ואני לא יודע למה.”
טניסאים מצליחים למדו כיצד להופיע בביטחון אולטימטיבי בטורנירים.
אם אתה מוכן לשפר את הקשיחות הנפשית שלך ולהופיע בביטחון עצמי אולטימטיבי במשחקים, אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני טורניר יכולה לעזור לך לעשות זאת!
שחקנים: למד כיצד להשתלט על הביטחון שלך, למקד את הטוב ביותר ולנצח משחקים קרובים יותר.
הורים: עזרו להגביר את הביטחון של הטניסאי הזוטר שלך לטורנירים. פשוט טען את התוכנית ב- iPod של הנגן שלך!
מאמנים: הגבירו את הביטחון של הצוות שלכם באמצעות אסטרטגיות נפשיות פשוטות ומוכחות.
מדריכים: למד כיצד לתת לתלמידים שלך את היתרון של המשחק הנפשי.
השתמש בביטחון טניס כדי לעזור להגביר את הקשיחות הנפשית שלך בטניס ולגלות אסטרטגיות משחק נפשות חזקות ומוכחות שעזרו לספורטאים מקצועיים לנצח!
אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני טורניר
מה אומרים לקוחות משחקי הנפש?
“דניאלה הצליחה ממש עם שליטה ברגשותיה במהלך המשחקים היום. היינו מאוד גאים בה שלא הראינו את התסכולים שלה במהלך המשחק; אני חושב שזה היה הישג גדול. היא באמת נראתה בשליטה על רגשותיה גם כשהיא תקפה כפולה או טעתה. השינויים שראינו בהתנהגותה של דניאלה תוך פחות מ -24 שעות היו מדהימים! תודה על ההדרכה שלך! ”
~ ג’ניפר אלמו, הורה טניס
“נהנתי מאוד להקשיב לפודקאסטים שלך לפסיכולוגיה של טניס ב- iTunes ולקרוא את ספרי האלקטרוני שלך. כבר השתפרתי במשחק הנפשי שלי. שיחקתי בטורניר טניס בסוף השבוע האחרון ושיחקתי עם כמות שלnull