האם אתה מאמין על הצילום האחרון שעשית?
האם אי פעם רדפת אותך מצילום הגולף האחרון שלך, בין אם זה יריית טי רע או החמצת מכה מכריעה?
בעיה: להרבה גולף יש בעיה להתמקד לאחר ירייה גרועה עד כדי כך שביצועיהם יורדים באופן משמעותי במהלך הצילומים הבאים (מחזור הביצועים השלילי).
חשבו על תחרות גולף בה הוטלתם על ידי ירייה גרועה …
ברגע שאתה מכה בכדור, הבנת שהתוצאה הסופית הולכת להיות רעה … היית כועס כמו גם מתוסכל … תקפת את עצמך מילולית …
לקח לך מספר יריות כדי להירגע מעט … אולם עד אז, שיחקת בצורה לא נכונה כמה צילומים הרבה יותר כמו גם הוספת מספר זריקות לציון שלך.
כדי להרכיב את הבעיה, הבנת שאתה מתפרק כמו שצריך להתמקד, עם זאת הרגשת חסרת אונים וגם לא מסוגלת להחזיר את קור רוחך.
אמרת לעצמך, “התמקד, פוקוס, מיקוד” עם זאת כל מה שאתה יכול להאמין היה זה היה ירייה גרועה כמו גם בדיוק איך זה משפיע על הציון שלך. היית שוכן …
אפילו הרגשתם עני בהרגשת עני שרק החזיקו אתכם תקועים ברגשות לא טובים כמו גם לא פרודוקטיביים.
תגובות שליליות לצילומים לקויים גורמים לתחזוקת רגשות לא טובים (כעס, תסכול, עצב). ג’רזי קורינתיאנס הרגשות השליליים, אם לא מטופלים ביעילות, גורמים לשיחה עצמית שלילית, ביטחון נמוך, הצטברות של לחץ וחרדה כמו גם הציפייה לצילומים עניים בעתיד.
ההשלכות רבות המופעלות על ידי תגובה שלילית טוענת על התעניינותך בתוכנית הגולף וכן מפזרים את המיקוד שלך לצילום הבא.
הפיתרון: החזרת המיקוד שלך לאחר צילום רע הוא קריטי לביצועי ג’רזי אברטון הגובה בגולף.
ממוקד מחדש כדי לחתוך את המגורים על העבר …
בניגוד לאמונה בולטת, הזריקה המסכנה לא יזמה את התסכול שלך, עם זאת, אלא שהאלה שלך על הזריקה המסכנה ההיא. לדוגמה, תלת-קומפוזיציה אינה מייאשת מעצמה. רק אתה עושה את זה כל כך …
חלק מהגולפאים יכולים להשיג במהירות, כמו גם לקבל הערות מועילות באופן אובייקטיבי מצילום גרוע שיכול לסייע להם לצילומים מאוחרים יותר (נדנדה, בחירת מועדון, הירוקים, הרוח וכו ‘).
גולפאים אלה עשויים להתעצבן על הזריקה המסכנה, אולם הם ממוקדים במהירות מחדש את מה שצריך לעשות עכשיו, כמו גם בדיוק איך הם דואגים לשחק את הצילום הבא.
מיקוד מחדש עשוי להיות קשה כשמשחקים בלחץ התחרות, אולם ג’רזי מנצ’סטר סיטי אתה יכול לבסס מיומנות נפשית מכריעה זו עם עבודה מסוימת.
נסה רעיונות אלה כדי לבסס את מיומנויות המיקוד מחדש שלך:
טיפ מס ‘1: גלה לטפל ברגשות במקום לנסות לנהל אותם. זה בסדר להתעצבן עם זאת לקחת כמה שניות, לנשום עמוק, ברור למטה כמו גם להגיע למשימה העומדת בפנינו. קבע כמו גם שיטה שיטת הרפיה שתוכלו להשתמש בהם במגרש הגולף.
טיפ מס ‘2: עבודה על מיקוד מחדש בפועל. הגדירו שגרה שתציית לה לאחר ירייה גרועה (נשימה עמוקה, באופן אובייקטיבי כמו גם גילו במהירות את המשוב, תכננו את הצילום הבא, הקדישו לצילום, עשו שגרת ים). לאחר צילום גרוע בפועל, השתמש בשגרה שלך כדי להתמקד מחדש. ככל שאתה שירה הרבה יותר את השגרה שלך, כך תוכל הרבה יותר טוב להתמקד מחדש במהלך טורנירים.
למד שיטות מוכחות הקשורות לביטחון!
האם אתה חווה מהערכה עצמית פגיעה לאחר פגיעות שהוחמצו, משחק עם ציפיות קפדניות או גבוהות המערערות את הביטחון או את חוסר היכולת לשחק בחופשיות כמו גם לבעוט לקורס?
אם אתה חווה מחוסר מיקוד, הערכה עצמית נמוכה או אתגרי משחק נפשי אחרים בקורס, אתה לא יכול להגיע לפוטנציאל הגולף האמיתי שלך …
גולף מצליח גילו בדיוק איך לעשות אמון מירב בתחרות, ולכן הקמנו את חוברת העבודה הנפשית של הגולף כמו גם את תוכנית התקליטורים כדי לסייע לכם לעשות זאת!
תוכנית הקצה הנפשי של הגולף כוללת את 8 האימונים הנפשיים המובילים שאני עושה עם המתאמנים האישיים שלי כדי לסייע להם לשפר את המשחק הנפשי שלהם כמו גם לשפר את העקביות בקורס.
תוכנית ה- Mental Edge של הגולף כוללת 8 תקליטורים מגבירי ביטחון, הקלטות שמע MP3 וכן חוברת עבודה של 8 מפגשים של גולף.
הקצה הנפשי של הגולף: תוכנית של 8 שבועות לביטחון מירב
מה אומרים חניכים?
“הצד הנפשי הוא כל מה שגולף – היכולת לראות את הזריקה או הקו שלך, כמו גם תלוי בכך שאתה יכול לפגוע בזריקה או במכה. ד”ר כהן סייע לי להיות תלוי במשחק שלי כמו גם לשים שבץ מוחי. ”
~ פרנק ליקליטר, סיור PGA, זוכה טיול נייקי
“רמת הביטחון שלי מעולם לא הייתה גבוהה יותר! אני לא יכול לומר לך בדיוק כמה ברור שהצלחתי להאמין בכל ארבעת סבבי בית הספר לסיור. תוכנית המשחק הבסיסית שסיפקת לי באמת מיקדה אותי. רמת הביטחון שלי מעולם לא הייתה גבוהה יותר במהלך טורניר. לא משנה כמה לחץ היה בדיוק, הצלחתי לנהל את המחשבות שלי כמו גם להוציא להורג. תגיד לך תודה ד”ר כהן! ”
~ פטרישיה בקסטר-ג’ונסון, סיור LPGA
גלה אסטרטגיות ביטחון גולף חזקות!
האם אתה עושה כל סוג של G יקרnull