לבסס הרגלים בשיטה חיובית
“אנו מה שאנחנו עושים שוב ושוב. מצוינות, אם כן, אינה מעשה, אולם הרגל. ”
ציטוט זה הוא עמוק כמו גם נכון במיוחד עבור ספורטאים.
עם זאת, כל כך הרבה ספורטאים עוסקים בהרגלי שיטה לקויים.
בבייסבול, מפגשים רבים לא יברחו ג’רזי נבחרת ספרד בכדורגל כדורי קרקע …
בהתעמלות, מתעמלים רבים יעצרו את שגרתם בשיטה לאחר נפילה …
בשחייה, שחיינים רבים יחליקו אל פני השטח במהלך סטים ארוכים …
בטניס, חלק מהשחקנים לא יתקשו להגיע לתחום רחב אם הוא זקוק למאמץ נוסף …
בגולף, חלק מהגולפאים לא יבצעו את שגרת הקדם שלהם לפני כל ירייה …
כשאתה חוזר על הרגל גרוע, אתה מחזק את ההרגל הזה.
למרבה הצער, ספורטאים רבים קובעים דברים כמו “אני אף פעם לא עושה את זה בתחרות”, או “זה רק תרגול.”
האמת המצערת היא שהספורטאים סתיו את הרגלים שלהם כשהם עייפים, בלחץ רב יותר או ברגעים מכריעים של תחרות.
השיטה היחידה להתגבר על הרגלים ירודים היא להחליף את ההתנהגויות הללו בהרגלים פרודוקטיביים חיוביים יותר.
הקווטרבק בשנה השנייה של דאלאס קאובויס, דק פרסקוט, מבין את החשיבות של הרגלים תחרותיים חיוביים.
מאפיין אחד של הקווטרבקים המצליחים הוא לטפל בכדורגל כמו גם פרסקוט זרק ארבע יירוטים פשוטים ב 459 ניסיונות מעבר.
בראיון חשף פרסקוט כי ההצלחה שלו כקווטרבק קשורה להרגלים, משהו שגילה מאמו לאחר שיטה גרועה כשהיה צעיר יותר.
פרסקוט: “אני פשוט זכור לבוא בבית משיטה יום אחד, כמו גם לא הייתי מאושר כל כך, כמו גם אמרתי לה שלא היה לי יום נהדר, שזרקתי כמה יירוטים. היא הייתה כמו ‘ובכן למה אנחנו מתרגלים יירוטים? אלה לא הרגלים גדולים. ‘זה משהו שלעולם לא אשכח, עם זאת זה נכון. אל תטה את הרגלים עניים. אני לא מספק את התחום לשחקן הגנתי. חברי הצוות מבקשים ממני את הכדור כל הזמן, כמו גם אני אביא אותו על האדמה כמו גם לתת להם להרים אותו, עם זאת אני לא אזרוק את זה אליהם, כמו גם אני לא אספק את זה אוֹתָם.”
פרסקוט לקח הרגלי זיוף לרמה חדשה כמו גם אין דחייה של תוצאותיו.
אם אתה רוצה להשיג יותר בספורט שלך, לבצע באופן עקבי יותר או להקרין כאשר הלחץ דולק, נסה להתמקד בביסוס הרגלים חזקים, יעילים וחיוביים התואמים את המטרות האתלטיות שלך.
עבור שחקן כדורעף, זה עשוי להיות קפיצה למעלה כדי לחסום זריקות …
עבור שחקן כדורגל, זה עשוי להיות אגרסיביות ללכת אחרי כדורים רופפים …
עבור שחקן כדורסל, פירוש הדבר יכול להתחייב לשגרה מראש לפני כל ירייה עבירה בפועל …
על מנת שתצליח בספורט שלך, עליכם להיות ראשונים מאוד הרגלים מצליחים.
כיצד ליצור הרגלים תחרותיים חיוביים:
זהה 1-2 הרגלים שהם מכריעים להצלחה בספורט שלך, כמו גם לגרום לך להתבלט בקרב בני גילך.
קבע בדיוק כיצד כמו גם מתי תעבוד על הרגלים חדשים אלה באימונים.
לפני כל חזרה או תרגיל, ציין לעצמך, “חזרה מפתחת הרגלים”, כדי להזכיר לעצמך להתמקד בהתנהגות החדשה.
אתה מה שאתה עושה שוב ושוב!
התחל היום על ידי קביעת הרגל להתמקד מחדש כשאתה מוסח תוך שימוש באסטרטגיות בספורטאי הממוקד:
שפר את הריכוז בספורט!
אם אתה ספורטאי שלעתים קרובות מוסח, מאבד את ההתמקדות בתחרות או מבקש לגלות יותר בדיוק כיצד להתמקד הרבה יותר טוב בלחץ, הספורטאי הממוקד הוא בשבילך!
ריכוז כמו גם היכולת להתמקד תחת מצוק הוא מה שספורטאי האליפות עושים הכי טוב.
דרוש רק הסחת דעת אחת כדי להיכנס לתודעתך כדי שתאבד נקודה מכריעה, להחמיץ מכה או לאבד שנייה מזמן הברכיים שלך. אינך יכול לשלם עבורו כדי לאפשר לסחות דעת להשתולל בראשך כמו גם לגרום לך לטעות בזמנים מכריעים במשחק!
הספורטאי הממוקד הוא מערכת מוחלטת שתלמד אותך בדיוק כיצד להתמקד כמו אלוף כמו גם לרתום את ג’רזי פריז סן-ז’רמן הכוח של אזור מיקוד בכל עניבה שאתה צעד על מגרש המשחקים, המגרש, המסלול או התוכנית בשיטה כמו גם משחקים!
חוברת עבודה זו כמו גם תוכנית CD מורכבת משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי תרגילי הגברת מיקוד וכן פשוט לעמוד בחוברת העבודה שמנחה אותך עם כל אחד מ -14 הימים, מסייע לך להחיל אסטרטגיות, כמו גם להתאים אישית את התרגילים לאתגרי המיקוד האישי שלך.
לְגַלוֹת:
כיצד לקבוע במהירות הסחות דעת המחבלות בריכוז שלך כמו גם בדיוק כיצד להתמקד במהירות מחדש לאחר הסחות דעת.
כיצד להשתמש בשגרה לפני משחק כדי לסייע לך לרתום את כוח ריכוז האזור ג’רזי פ.צ. טוקיו לפני התחרות.
כיצד להשתמש בשגרה מראש לפני יריות או לשמש כדי לסייע לך להיות ממוקד יותר במשימות במקום להתעסק בתוצאות.
למידע נוסף על אחת מתוכניות התקליטורים הבולטות שלנו בסדרת הספורטאים החיובית …
הספורטאי הממוקד: תוכנית של 14 יום לסופריורnull